Inteligencia emocional:  una habilidad con gran poder para la vida

Las emociones tienen alta importancia en nuestra vida y a partir del buen manejo de estas podemos establecer la medida de nuestros éxitos o fracasos en los ámbitos de nuestra vida. Se vuelve importante prestar atención al control de las emociones para lograr ser una persona emocionalmente inteligente. Por consiguiente, la inteligencia emocional es significativa, pues contribuye a entender la función de las emociones y crear estrategias para controlarlas.

Inteligencia emocional, una guía para alcanzar el éxito

Son varios los investigadores que han dedicado su trabajo al estudio de la inteligencia, es el caso de Howard Gardner, que tras investigaciones realizadas propuso la teoría de las inteligencias múltiples. Una propuesta del campo de la psicología que define la inteligencia como la diversidad de las capacidades humanas.

Sin duda, esta teoría se contrapone al concepto tradicional de la inteligencia. Ahora, Gardner identificó ocho tipos de inteligencia, entre estas la inteligencia personal, que es conocida actualmente como la inteligencia emocional.

Esta última definida por el psicólogo Daniel Goleman como la capacidad para reconocer sentimientos en sí mismo y en otros, siendo hábil para motivarlos al trabajar con otros. También plantea que es un sentimiento que afecta a los propios pensamientos, estados psicológicos y biológicos (Carmona et al, 2015).Además, Goleman afirma que la inteligencia emocional es una de las claves para el éxito, pero es importante desarrollarla y trabajarla a través de cinco dimensiones.  

Estas dimensiones son autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales. Tanto personas como empresas deben identificar las habilidades a trabajar y que se deben aplicar para lograr ser competitivos.

Inteligencia emocional, la habilidad clave para el éxito profesional.

Tener el control de las emociones influye para que las personas logren sus metas y alcancen un futuro profesional exitoso. Estudios confirman que la inteligencia emocional es un recurso laboral necesario en el contexto laboral.‍

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‍Por ejemplo, Daniel Goleman afirma que el coeficiente intelectual puede aportar solo un 20% de los factores determinantes del éxito. Además, añade que parte del éxito profesional dentro de ese 80% restante deriva de nuestra inteligenciaemocional y particularmente, de nuestra capacidad de empatía (Fernández y Montero, 2016).También las empresas se han interesado por este tema, ya que juega un papel fundamental dentro de la organización.

Pues en las compañías trae beneficios como promover el trabajo grupal, mejorar la comunicación y tener un buen clima laboral. Además, un estudio demuestra que aplicar técnicas de inteligencia emocional aumenta la productividad hasta un 127% (Santiago, 2015).

Técnicas para estimular la inteligencia emocional

Rueda de la vida

Esta técnica es eficiente para profundizar en el conocimiento personal y corregir aspectos con los que no estamos de acuerdo. También nos ayuda a saber cuáles son nuestros deseos y necesidades. Este ejercicio toma poco tiempo y consiste en tomar una hoja y dibujar un círculo que será divido en segmentos.  Estas fracciones serán nombradas con áreas de nuestra vida. Por ejemplo, crecimiento personal, familia, pareja, entre otras.

Después se elige una puntuación para cada área de acuerdo con el grado de satisfacción, se debe colocar un punto dentro del círculo, si es menor se sitúa en el centro y la mayor al borde.  Al final se unen los puntos y se observa la forma que toma. De este resultado podremos sacar un análisis y ver qué áreas necesitan un plan de trabajo.

Mindfulness

El mindfulness aporta al manejo de las emociones, pues su trabajo se centra en la atención plena. Esta es la capacidad de estar en el presente de manera consciente.  

Aporta beneficios que fomenta el desarrollo de la inteligencia emocional a través de mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento.

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‍Aunque parezca complejo adquirir y controlar la inteligencia emocional, es importante que trabajemos por adaptarla a nuestro diario vivir. Sin duda, esto traerá beneficios extraordinarios tanto personales como para las organizaciones. Nuestra tarea es explotar nuestras habilidades y ser persistentes para alcanzar el éxito y la confianza en sí mismos.

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Preguntas frecuentes sobre la inteligencia emocional

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como las de los demás.

¿Cuáles son los beneficios de la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional puede ayudarnos a:

• Mejorar nuestras relaciones
• Tener más éxito en el trabajo
• Tomar mejores decisiones
• Manejar el estrés de manera efectiva
• Ser más resilientes

¿Cómo puedo desarrollar mi inteligencia emocional?

Hay muchas maneras de desarrollar la inteligencia emocional, como:

• Practicar la autoconciencia: Prestar atención a nuestras emociones y cómo nos afectan.
• Desarrollar la autogestión: Aprender a manejar nuestras emociones de manera efectiva.
• Cultivar la empatía: Comprender y conectar con las emociones de los demás.
• Desarrollar las habilidades sociales: Comunicarnos y relacionarnos con los demás de manera efectiva.

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Recursos adicionales:

• Greater Good Magazine: https://greatergood.berkeley.edu/
• Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence