Empoderamiento: no solo la confianza en sí cuenta

El término empoderamiento ha estado presente desde el año 1960. Un concepto que se va transformando de acuerdo a las necesidades del momento, adaptándose a varios campos de aplicación como el de la educación, el social, cognitivo, personal, entre otros.

El empoderamiento se puede definir como un proceso de transformación por el cual el individuo va adquiriendo poder y control para tomar decisiones y alcanzar sus propios objetivos. (San Pedro, 2006). Por consiguiente, el desarrollar tu empoderamiento te permitirá adquirir habilidades, conocimientos y prácticas para alcanzar tus metas.

Técnicas para tener mayor confianza y alcanzar el empoderamiento

Si quieres empoderarte de aspectos de tu vida personal, social o laboral hay que tener en cuenta los diferentes elementos que aportan a este objetivo, tales como la disciplina y la motivación, por ejemplo. En este artículo hablaremos sobre la confianza y lo que puede aportar a tu proceso de empoderamiento. La confianza es uno de los aspectos importantes al momento de dar cuenta del factor empoderamiento. Sentirnos seguros generará un cambio radical en nuestra vida. A continuación, encontrarás algunas técnicas que te ayudarán a acentuar este factor.

1. Cuida tu aparienciaLa forma en que te vistes expresa un rasgo distintivo de tu personalidad. Sentirse cómodo y con buena apariencia refuerza tu seguridad propia. Te recomendamos mantener una adecuada presentación personal que proyecte la persona que quieres ser.Otra recomendación es hacer deporte que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu confianza.

2. Aprende cosas nuevas

Si queremos aumentar la confianza es hora de instruirnos con actividades como leer libros y periódicos, ver buen cine, el coaching y seguir blogs o páginas de temas de nuestro interés. De esta manera a la hora de participar en conversaciones o hablar en público tendremos un alto nivel de confianza.

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3. ¿Influye nuestra postura corporal en nuestra seguridad?

Sí, Las posturas corporales dicen mucho de nosotros, es un lenguaje no verbal.  Por esto, sé más consiente de la postura al caminar, al expresarse, al trabajar, etc.Una investigación de la Universidad estatal de Ohio indica que sentarte derecho te da mayor confianza.  Además, la postura de nuestro cuerpo puede afectar no solo lo que los demás piensan de nosotros, sino también cómo pensamos sobre nosotros mismos (Universidad del Estado de Ohio, 2009).

4. Sal de tu zona de confort

Es hora de salir de la cotidianidad y arriesgarte a realizar esas actividades que normalmente no haces. Eso te permitirá tener un crecimiento personal y aumentar tu seguridad.

5. Repite un mantra

Aunque parezca un poco ingenua, esta técnica ayuda a aumentar tu empoderamiento. El psicólogo Emile Coué desarrolló una técnica que consiste en repetir un mantra hasta que por autosugestión terminas creyéndotelo. Es momento de diseñar tu propio mantra.

Elementos clave del empoderamiento

El empoderamiento no es un concepto unidimensional, sino que se compone de diversos elementos interconectados que contribuyen a su desarrollo integral:

• Autoconocimiento: La base del empoderamiento radica en el profundo conocimiento de uno mismo, incluyendo nuestras fortalezas, debilidades, valores, creencias y aspiraciones.
• Autoestima: Una autoestima sólida es fundamental para creer en nuestras capacidades y posibilidades, permitiéndonos enfrentar desafíos y perseguir nuestros sueños.
• Confianza en sí mismo: La confianza en uno mismo nos impulsa a tomar decisiones con seguridad, actuar con determinación y enfrentar obstáculos con resiliencia.
• Capacidad de agencia: El empoderamiento nos dota de la capacidad de actuar de manera independiente, tomando decisiones informadas y asumiendo la responsabilidad de nuestras acciones.
• Responsabilidad personal: El empoderamiento nos lleva a reconocer nuestras responsabilidades individuales y a comprometernos con nuestro propio crecimiento y bienestar.

¿Qué Beneficios trae empoderarnos a través del ejercicio de la confianza en nosotros mismos?

Tener seguridad nos permitirá conservar un estado de relajación ante posibles presiones. De esta manera, se tendrá un pensamiento positivo.

• Estarás más concentrado, cuando hay confianza en sí mismo, no se presta atención a cosas que nos podrían distraer.
• Una persona segura de sí misma establece grandes objetivos (Rodas, 2012)

Por último, sé constante con estas acciones, pues, vas a requerir tiempo para poder adaptarlas a tu cotidianidad. El empoderamiento se construye practicándolo.Date las oportunidades necesarias para desarrollar tu potencial.

Ejemplos de empoderamiento en la vida cotidiana:

1. Una mujer que decide regresar a la universidad para terminar sus estudios:

• Situación inicial: María siempre soñó con ser abogada, pero debido a las responsabilidades familiares y económicas, tuvo que abandonar sus estudios universitarios. Se sentía frustrada por no haber logrado su meta y vivía con la sensación de que su potencial no estaba siendo aprovechado.
• Empoderamiento: Un día, María decidió tomar las riendas de su vida y buscar opciones para regresar a la universidad. Investigó programas de becas y horarios flexibles, y finalmente encontró una manera de conciliar sus responsabilidades con su sueño de estudiar. Al tomar esta decisión, María se empoderó al creer en sí misma y en su capacidad para alcanzar sus objetivos.

2. Un hombre que supera su timidez para hablar en público:

• Situación inicial: Juan siempre se sintió nervioso y ansioso al hablar en público. Esta timidez le impedía expresar sus ideas en reuniones de trabajo y participar en eventos sociales. Se sentía inseguro y evitaba situaciones que lo obligaran a hablar frente a otros.
• Empoderamiento: Juan decidió enfrentar su miedo y buscar ayuda para superar su timidez. Se inscribió en un curso de oratoria y comenzó a practicar con regularidad. Poco a poco, fue ganando confianza en sí mismo y aprendiendo a controlar sus nervios. Al superar su timidez, Juan se empoderó al atreverse a salir de su zona de confort y expresar su voz.

3. Un grupo de vecinos que se unen para mejorar su comunidad:

• Situación inicial: Los habitantes de un barrio se sentían desanimados por el estado de abandono en el que se encontraba su comunidad. Había basura en las calles, parques descuidados y una falta general de seguridad.
• Empoderamiento: Un grupo de vecinos decidió tomar acción y organizar una iniciativa para mejorar su entorno. Convocaron a reuniones, realizaron jornadas de limpieza y gestionaron recursos ante las autoridades locales. Al trabajar juntos, los vecinos se empoderaron y lograron transformar su comunidad en un lugar más agradable y seguro.

4. Un joven emprendedor que inicia su propio negocio:

• Situación inicial: Andrés siempre tuvo una gran pasión por la tecnología y soñaba con crear su propia empresa. Sin embargo, le faltaba la confianza y los recursos para materializar su idea.
• Empoderamiento: Andrés decidió investigar sobre oportunidades de emprendimiento y buscar asesoría para desarrollar su plan de negocios. Con esfuerzo y dedicación, logró reunir el capital necesario y finalmente pudo lanzar su propia empresa. Al tomar este riesgo y perseguir su sueño, Andrés se empoderó al convertirse en el dueño de su propio destino.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo el empoderamiento puede manifestarse en la vida cotidiana. Lo importante es recordar que el empoderamiento es un proceso personal que nos permite tomar control sobre nuestras vidas, alcanzar nuestras metas y vivir con mayor plenitud.

Preguntas frecuentes sobre el empoderamiento

¿Cómo puedo cultivar el empoderamiento en mi vida?

Existen diversas técnicas que pueden contribuir al desarrollo del empoderamiento, entre ellas:

• Establecer metas claras y alcanzables: Definir objetivos concretos y desafiantes nos brinda una dirección clara y nos motiva a actuar.
• Desarrollar un plan de acción:  Crear un plan detallado para alcanzar nuestras metas nos permite organizar nuestros esfuerzos y optimizar nuestro tiempo.
• Celebrar los logros: Reconocer nuestros avances, sin importar cuán pequeños sean, nos brinda una sensación de satisfacción y refuerza nuestra confianza en nosotros mismos.
• Aprender de los errores: Los errores son parte inevitable del proceso de aprendizaje. Enfrentarlos con una actitud positiva nos permite identificar áreas de mejora y crecer como personas.
• Rodearse de personas positivas: El entorno social juega un papel importante en nuestro bienestar y desarrollo personal. Rodearnos de personas que nos apoyan, inspiran y motivan nos impulsa a alcanzar nuestro máximo potencial.
• Practicar el autocuidado: Cuidar nuestra salud física y mental es esencial para mantener una energía positiva y una actitud resiliente. Esto incluye una alimentación saludable, ejercicio regular, descanso adecuado y técnicas de relajación.
• Buscar apoyo profesional: Si experimentamos dificultades para avanzar en nuestro proceso de empoderamiento, buscar ayuda profesional de un psicólogo o coach puede ser una herramienta valiosa.

¿Cuáles son algunos recursos adicionales para aprender más sobre el empoderamiento?

Existen diversos recursos disponibles para profundizar en el tema del empoderamiento, incluyendo:

• Libros:
  • "Empoderamiento: El camino hacia la transformación personal" de Silvia Elena Torres
  • "El poder del empoderamiento: Cómo tomar control de tu vida y alcanzar tus metas" de Louise Hay
  • "Las 5 claves del empoderamiento: Cómo desarrollar la confianza en sí mismo y alcanzar el éxito" de John Maxwell

Aprende inglés y potencia tu empoderamiento

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Referencias

1. “Empoderamiento: Proceso, Nivel y Contexto” - SciELO.
2. “Empoderamiento, liberación y desarrollo humano” - SciELO España.